各省、自治区、直辖市及新疆生产建设兵团卫生健康委，中国疾控中心，国家心血管病中心，国家神经疾病医学中心（复旦大学附属华山医院、首都医科大学宣武医院、首都医科大学附属北京天坛医✅院）：

　　2024年10月8日是第27个全国高血压日。为贯彻党中央关于实施健康中国战略的决策部署，落实《国务院关于实施健康中国行动的意见》《健康中国行动（2019—2030年）》《健康中国行动—心脑血管疾病防治行动实施方案（2023—2030年）》有关要求，持续推进心脑血管㊣疾病防治工作，现就做好2024年全国高血压日主题宣传活动通知如下：

　　为便于开展主题宣传活动，我委组织编制了2024年全国高血压日宣传要点（见附件），各地可根据当地实际编印制作相关宣传材料，推动做好宣传活动。

　　（一）各地要以全国高血压日主题宣传活动为契机，充分发挥网络、微博、微信等新媒体宣传平台作用，围绕✅活动主题和内容，集思广益、精心策划，通过多种形✅式组织开展一系㊣列群众参与度高、社会覆盖面广、传播效果好的宣传活动，广泛宣传高血压防治知识，提高人民群众对血压监测的重视程度，加强血压的自我管理，控制超重、肥胖等危险因素，养成良好生活习惯。

　　（二）请国家心血管病中心、国家神经疾病医学中心、中国疾控中心等机构在全国高血压日前后组织开展系列宣传科普活动，并为各地宣传活动提供技术支持和指导。

　　（三）请各省份心血管病和脑血管病防治技术牵头单位、各级医疗机构、疾控㊣中心等单位，充分发挥专业优势，针对青壮年、孕产妇、老年人等不同人群血压特点，精准开展健✅康教育和科普宣传，要发动医务人员在日常诊疗及专门活动中积极进行科普宣教，引导人民群众重视高血压的预防与✅控制，了解常用防控知识和技能，有效控制高血压危险因素，切实提高高血压知晓率、治疗率和控制率。

　　1.减盐：盐摄入过多会增✅加高血压发病✅风险，应长期坚持控制盐的摄㊣入。我国居民平均食盐摄入量超过9克/日，显著高于世界卫生组织推荐的每人食盐摄入量㊣不超过5克/日。建议用低钠盐替代部㊣分普通食盐。

　　2.减油：摄入过多脂肪，特别是㊣含饱和脂肪酸过高的食物，会增加血㊣胆固醇水平，导致动脉硬化并增加高血压发病风险。日常饮食应限制饱和脂肪酸摄入，同时保证优质蛋白质摄㊣入，增加全谷物和粗杂粮及膳食纤维摄入等。

　　3.控制体重：超重和肥胖可导致血压升高，增加高血压㊣发病风险，中心型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者合理控制体重，18岁及以上成年人群体重指数应为18.5~23.9千克/平方米（体重指数=体重kg/身高 m 2），并应合理控制腰围，男性✅✅﹤85厘米，女性﹤80 厘米。

　　1.合理膳食：坚持健康饮食有助于高血压等心脑血管疾病的控制。高血压患者应坚持植物性食物为主、动物性食物㊣适量的膳食模式，做到食物多样、三大营养素供能比例适当、盐不超量。

　　2.适量运动：坚持有规律的运动、保持充足✅身体活㊣动、减少久坐时间是控制高血压的重要措施。建议以户外及有氧运动为主，中等强度的有氧运动每周至少150分钟。提倡结合多种形式的抗阻（力量）训练并辅以柔韧性训练。

　　3.戒烟限酒：吸烟、饮酒可增加心脑血✅管疾病发病风险，建议吸烟者及早戒烟（包括传统烟和电子烟），高血压等心脑血管疾病患者不饮酒。

　　4.心理平衡：长期✅精㊣神紧张或焦✅虑、抑郁状态等可增加高血压的发病风险，应保持积极乐观的心态，避免负面情绪影响，必要时积极寻求㊣支持和接受心理干预。

　　1.血压㊣达标标✅准：大多数高血压患者（包括合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性肾脏疾病伴有蛋白尿的患者）血压应控制在130/80mmHg以下，80岁及以上老年患者可控制在140/90mmHg以下。

　　2.科学监测㊣血压：鼓励居家进行血压监测，有条件可进行动态血压监测。晨起测量血压应在排尿后、未服用降压药、早饭前，晚间测㊣量应㊣在睡觉㊣前，每次应按规范测量2—3次。

　　3.血压✅超过130/80mmHg以上就应密切关㊣注食盐还专营吗。未使用降压药物且非同日3次血压超过140/90mmHg，即可诊断为高血压，应尽早开始生活方式干预并按医嘱进行药物治疗。已确诊的高血压患者应坚持长期服药，鼓励选择长效降压药物，以确保平稳降压至标准水平。